方远没有意见，趴下就准备开练。

  但陈雪泥却是笑道：“方哥，还没热身呢。”

  方远这才想起来还有热身这么一回事呢，笑了笑站起身，就准备开始热身。

  不过刚刚他开始做热身工作，陈雪泥就打断了他，说道：

  “方哥，你这热身动作虽然没问题，但这是偏女性的。”

  “男性的话，有一些细节改变。”

  “来。”

  “我教你。”

  陈雪泥直接走到了方远的身后，轻轻的握住了方远的手臂，整个人直接从方远的后背直接贴了上来。

  陈雪泥的身材那是无敌棒的。

  如此近距离的接触，触感美妙的不行。

  方远心中也是一阵心猿意马。

  不过他表面却依旧是正人君子，继续学习着陈雪泥的热身动作。

  “差不多了，这样就挺好的。”

  陈雪泥满意的说道。

  方远却是笑道：“我觉得还不够完美，要不雪泥你到我前面来指导指导，看看还有没有什么问题。”

  陈雪泥一愣，从背后走到了方远的前面，看了看，说道：“没什么问题啊。”

  她还向前走了两步，贴的很近，各自的气息都能感受到了。

  而陈雪泥那近乎完美的身材，也全部展现在了方远的面前。

  陈雪泥也感觉到了不对，俏脸一红，没好气的说道：“方哥，你在占我便宜呢？”

  “没有啊，你可别诬陷我，我这是在正经的学习。”

  方远笑了笑。

  “信你才有鬼。”

  陈雪泥轻哼一声，随后说道：“好了，热身差不多了。”

  “五十个！”

  “赶紧的。”

  方远活动了一下，笑道：“五十个？那你可太小看我了，要不上一百吧，不然感觉一点挑战都没有。”

  “方哥，你还挺自信，一般像你这么说的学员，都撑不过二十个。”

  陈雪泥相信自己的判断。

  以方远的身材来看，肯定是做不了多少个俯卧撑的。

  “那今天就让你开开眼。”

  方远说罢，直接趴在了地上。

  陈雪泥也拿起了计数器，说道：“开始！”

  方远开始做俯卧撑了。

  先是十个。

  没有任何感觉。

  二十个。

  稍显吃力。

  三十个。

  气喘吁吁。

  四十个。

  手臂颤抖，似乎要稳不住了。

  陈雪泥看到方远这个状态，嘴角忍不住勾起了一抹笑容。

  果然和她猜测的一样。

  肯定是过不了五十个的。

  不过能做四十多个，方远也确实可以了。

  “方哥，不行就算了吧。”

  陈雪泥笑着说道。

  “哦？”

  “是么？”

  方远玩味一笑，忽然他整个人像是切换了状态一样，从原本气喘吁吁的模样，直接变得呼吸平稳，没有半点费力的感觉。

  并且，他继续做着俯卧撑，动作比之前更标准了，速度也更快了。

  很快！

  方远突破了五十！

  六十！

  七十！

  八十！

  陈雪泥整个人都呆住了，眼睁睁的看着方远的俯卧撑竟然做到了突破一百。

  而且还没有任何停下的迹象，一路直接到了150！

  最终！

  方远这次俯卧撑停留到了两百之上。

  做完整整两百个俯卧撑，方远这才趴在地上，大口大口的喘气，缓了一会后，他从地上坐起，拿起了旁边的毛巾的水，一边擦着额头上的汗，一边喝了口水，笑着看向了面前发呆的陈雪泥。

  “雪泥，怎么样？”

  “我这个学生，还算是及格吧？”

  陈雪泥这才缓过劲来，深深的看了方远一眼。

  一次性做两百个俯卧撑，别说是刚锻炼的新手了，那就是职业教练，也是有难度的。

  方远真是大大出乎了她的预料。

  “方哥，你真是让我没想到，刚刚有那么一瞬间，我甚至都以为回到了十几年前，你状态最好的时候。”

  “你这个身材，能做两百个俯卧撑，太猛了。”

  陈雪泥由衷的夸赞道。

  方远笑了笑，没有多说什么。

  他这个身材，理论上确实是做不到五十个俯卧撑的，可是架不住他有系统傍身啊。

  他可是把学习点点了很多在体力上面的。

  “还要继续来么？”

  方远问道。

  陈雪泥又是一愣，两百个俯卧撑还不够？还要继续？

  “那你试试。”

  方远二话不说，用毛巾把汗擦掉后，直接趴在了地上，再度开练。

  这一次，方远先是直奔一百。

  一百个俯卧撑结束后，开始有点累了，一百五十个之后，明显就有些力竭了，两百个到达了极限。

  做完两百个，方远再度趴在了地上，这下彻底做不动了。

  “四百个俯卧撑。”

  陈雪泥倒吸了一口凉气。

  以方远这身材而言，这强度确实是够猛了。

  俯卧撑完了。

  接下来就是下一个动作。

  平地哑铃卧推。

  “方哥，这个只需要能够做组就行，不需要这么极限，你选择适合你自己的重量吧。”

  陈雪泥带着方远出了私人健身区，来到了大厅区域，开始挑选哑铃。

  “你觉得我应该上多大重量呢？”

  方远问道。

  “这个……”

  陈雪泥犯难了。

  在没有刚刚的事情之前，她还是蛮自信的，以方远一个新手的状态，哑铃卧推的话，10KG肯定就是极限了。

  但方远，好像不是什么正常人啊。

  “最大重量12.5KG吧。”

  陈雪泥提议道。

  “好。”

  “那就从12.5开始。”

  方远从旁边的架子上，挑选出了两个12.5KG的哑铃，一手一个，随后平躺在了凳子上。

  “开始！”

  准备好后，陈雪泥直接说道。

  方远开始哑铃卧推。

  动作非常标准。

  但却没有感受到任何的压力。

  太轻了。

  一组12个做完。

  陈雪泥问道：“感觉怎么样？”

  “20还是不够。”

  方远把那两个12.5KG的哑铃放了回去，挑选了两个15KG的。

  15KG！

  已经算是小有强度了，一般的新手肯定是完成不了的。

  “方哥，这个动作，我们不追求极限，适量就好。”

  陈雪泥提醒道。

  “没事。”

  方远再度躺下，随后在陈雪泥的指令之下，又直接开始了。

  15KG的哑铃，确实有点压力。

  但方远在适应后，依旧是很轻松的完成了一组。


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