从三月开始，到4月大半个月，末日的更新基本上都是三天打鱼两天晒网，一停停很长时间，更的时候也很短小。

　　虽然大家不说不催，但我自己比谁都清楚地意识到这种更新上的怠慢迟滞，我知道是很不负责任的。

　　除了确实有翻旧文找坑的原因之外，其实还有另一个原因，我一直不愿意说……可我这两天看着自己梳梳零零的更新，觉得你们可能是最有资格知道的一群人了，所以尽管对我来讲开口是很艰难的事，我还是准备坦诚以告。

　　铺垫了这么多，说白了其实只有一句话，我在三月份经历了人生中第一次抑郁症发作。完全措手不及就被击沉下去了，毫无招架之力，持续了两三个星期吧可能，甚至不知道自己是怎么回事，因为以前没有过，我不懂。

　　不是说会特别难受伤心，虽然这种时刻也有，但更多的时候，我所有的精力都像是吸干了；第二批养的上海青刚发芽就全部枯死了，两盆蕨都黄了，因为我根本不可能从沙发上爬起来去浇水。不想吃饭，连着一两天不睡，再连着睡一两天。懒得张嘴说话，注意力无法集中，看书超不过两行字，仿佛脑子里的东西全部变成碎片了，大脑就是一片不断喧嚣撕裂对抗的混乱，连日常照顾自己的最低限度，比如洗脸洗头、吃饭喝水都难以保障。

　　那个感觉是什么呢，我的皮肤就是我的牢笼，即使窒息也挣脱不出去（这句话眼熟吗），每一个人的生活都是为其量身打造的地狱，我就在这个我的定制地狱里。

　　我都不知道这段时间的更新我是怎么写出来的，因为任何想要专注在某个事物上的努力，都会被狂风暴雨一样的混乱思绪全给扯碎。我自己根本不是我自己了，像是被杂念和幽暗拼命抽打的一根草，一个不小心会被连根拔起。

　　诱因是啥，我也不知道，可能是疫情和后续影响的原因吧。

　　其实好像是有读者发现了的，但我那时什么也没说。我很不愿意把这件事讲出来，因为我会有一点羞耻感，好像我做错了什么事一样……我也知道，这种想法本身不太健康。

　　目前我可能用693个字让你们也跟着不开心了，这不是我的本意——写娱乐文的作者让读者跟着沮丧，这不是行业之耻吗？

　　我联系过几次医生，但是因为还没有重新营业，所以我也只好在家自救，试了很多办法，好像最近慢慢开始有一点效果了，脑子里的风暴有一点要渐渐平静下来的迹象了。

　　让我觉得最有帮助的是冥想，不要笑，我以前也觉得冥想和睡觉的区别就是一个有音乐一个没有……

　　不过我从mindfulness  practice开始，觉得练习五分钟好像头脑就清醒了一些，后来再一看，发现原来这就是冥想啊？而且冥想是越做越久的，从一开始五分钟到现在每天三十分钟，做完了我还觉得意犹未尽，还想再来一碗……长期来看，感觉帮助很大。

　　所以大家不要为我担心，如果有人有相似困扰，欢迎来私聊我，我们一起努力。我也希望能尽快恢复自己的状态，恢复能写更新的状态。

　　接下来我想聊一聊冥想。

　　【以下内容可能引起争议，请21周岁下的人在家长或专业人士指导下谨慎阅读，请21周岁以上已有定见的人士放弃阅读】

　　我对人类改变精神状态这一领域非常感兴趣，尤其是涉及到Psychedelics的东西，所以那本很火的How  to  change  your  mind我第一时间就看了。当时看的时候，我注意到有这么一段信息，是说擅长冥想的和尚们，他们的脑部活动和区域，与使用Psychedelics后的人的脑部活动和区域，是高度相似的，都是日常人类大脑中不会被激活的地方。

　　我那个时候当然还没开始练习冥想，但我有过Psychedelics使用体验（老子是合法使用的，非法的事我不干举报狗出去）；如今两者都试过之后，我不得不说，用户体验是真的很近似。

　　有一个Stone  Ape理论，是这么认为的：人类祖上这一支猿猴，与其他猿猴本来没有本质区别，那为什么这一支猿猴就能开始进化成人呢，是因为它们在一次大迁徙的过程中，路上发现了蘑菇……吃了蘑菇之后，激活了平时激活不了的大脑回路，才开始产生了人类进化的可能性。（我特别着迷于这个理论所以我认为它就是真的，别人说啥都不好使）

　　当然了，我不是劝大家去吃蘑菇，也买不着蘑菇，我的意思是，这不是还有更加健康、对心智更有好处的事嘛，就是冥想练习啊。（是的，我是在卖安利，如今这年头带的货不用花钱的po主，你们除了我能找到谁）

　　做完冥想之后，我个人体验是，整个精神和大脑都变得特别清晰、锐利，连视野都仿佛被鲜明锐化了，类似于近视眼第一次戴上眼镜，大脑版的。专注变得容易多了，对文字意义的理解变得更快、更轻松，打个比方，就跟电脑上了发条一样（。

　　不仅是对抑郁症的人来说，长期冥想有积极作用，我觉得对于压力大、疲累或者单纯只想拥有更好体验的人来说，都非常值得一试。

　　虽然末日是一本娱乐小说，但大家相识就是有缘嘛（何况还花了钱），所以我也希望能在更新不力的文余，跟你们多分享一些东西，一起看不同的世界，体验到更好的人生体验。

　　（所以这样讲大家可以原谅我在更新上的无能了吗）

　　


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